[...] lydek mam jakby bez czucia, moze to cos z krazeniem krwi? HDL nisko, ale to moze przez Mastera. Za to hematokryt w normie :) PSA spadlo, daje Saw Palmetto 2 tab dziennie i lyzka oleju z pestek dyni. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-11-27 09:18:32 Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-11-27 09:19:07 Zmieniony przez - arek.z90 w dniu [...]
tak, na grubych oczkach, ja seler parzę gorącą wodą na sitku. *Druga opcja, bez jogurtu: sparzony seler + marchew + jabłko + olej +przyprawy tutaj jabłka dodajemy mniej bo marchew jest słodka. * Mój faworyt, kupuję mix sałat z biedronki za 3-4zł mają największy wybór różnych rodzai sałaty, dodaję paprykę, ogórka, pomidor cokolwiek co mam, wedle [...]
Dobra teraz coś odemnie: Sałatka z kapusty pekińskiej z pomarańczami Składniki: -150g kapusty pekińskiej (to jest jakieś pół małej główki) -50g rodzynków -1 pomarańcza -50g orzechów włoskich -75g jogurtu naturalnego -1 łyżka oleju z orzechów włoskich -sok z połowy limonki -100g ziarnistego białego sera -pół łyżeczki rozmarynu (świeżego lub [...]
To nie jest fit przepis ale jest zdrowy, bez żadnych dodatków, słodzików, aromatów itd może dla dzieciaków, dla bliskich albo dla Was samych ale UWAGA! ciężko zjeść jedno ciasteczko. %-) Kruche maślano-waniliowe ciastka, które można zrobić na ostatnią chwilę, nie musimy czekać aż zmiękną, ja zrobiłam je mając godzinkę czasu między obiadem a [...]
Olcha czarna i olcha szara - Alnus glutinosa et Alnus incana (Betulaceae) Opis. Alnus glutinosa (olsza czarna) - drzewo do 20 m wys.; korona rzadka o gałęziach wzniesionych ku górze; korowina ciemnoszara; liście odwrotnie jajowate, tępe; blaszka liściowa spodem, tylko w kątach wiązek przewodzących owłosiona; młoda gałązki nagie, [...]
hyhy dzień dobry niejadku dzięki za link obejrzę w wolnej chwili a właściwie już oglądam - zayebiście mi się podoba btw, dziś obżarstwa dzień kolejny - na śniadanie poszedł mały serek wiejski i łyżka oleju lol hrhr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pytanko znowu ? co na kolacje 1. a) 4kromki chleba razowego b ) 120 g owsianych 2. a) puszka tuńczyka z wody b)200 g białej ryby c) 250g łososia d) 200g [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 12 Dzisiaj 16h na nogach, jutro czeka mnie trening na czczo + ładowanie węglami i zero tłuszczu, a potem resztę dnia pisanie pracy lic. No i zauważyłem, że jakkolwiek się nie zmęczę w ciągu dnia to i tak nie mogę spać dłużej niż 5-6 godzin, po prostu oczy mi się otwierają i już nie mogę [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 5/dzień 29 Trening: Klatka + biceps 1.Sztanga skos 50kg x 25p/55kg x 12p/60kg x 9p 55kg x 21p/60kg x 10p/65kg x 7p 60kg x 16p/65kg x 8p/70kg x 5p 65kg x 12p/70kg x 6p/75kg x 4p 2.hantle płaska 25kg x 12p/27kg x 7p/30kg x 6p 28kg x 10p/30kg x 7p/35kg x 5p 30kg x 11p/35kg x 5p/40kg x 3p 35kg x [...]
Piotrek obciales tluszcze z wiekszości posiłków czy zapomniałes tlyko napisać ? :-) Przeoczenie, oczywiście każdy posiłek z kurczakiem wzbogacam łyżką oleju lnianego, natomiast do ryby nie dodaję oleju.
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 1/dzień 6 Dzisiaj dupsko i nogi bolą niesamowicie, chodzę jak cyrkiel, jutro cały dzień odpoczynku :-) Trening: Kompleksy sztangowe na czczo: 1. Wiosłowanie x 10p 2. Zarzut x 10p 3. Przysiad przedni x 10p 4. Wyciskanie żołnierskie x 10p 5. Przysiad klasyczny x 10p 6. Martwy ciąg x 10p Ciężar: [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 10 Trening: Nogi 1.Przysiad frontalny 60kg x 31p/65kg x 15p/70kg x 13p 2.suwnica 200kg x 15p/215kg x 10p/230kg x 9p 3.unoszenie siedząc 20kg x 17p/15kg x 14p/10kg x 14p 4.uginanie siedząc 40kg x 30p/45kg x 17p/50kg x 15p 5.wspięcia na łydki bez ciężaru 50p/35p/30p Filmy z treningu: [...]
http://iv.pl/images/74021704268082973326.png Tydzień 2/dzień 11 Trening: Barki 1.wyciskanie hantli siedząc 16kg x 29p/18kg x 13p/20kg x 10p 2.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15kg x 36p/20kg x 25p/25kg x 20p 3.wznosy boczne hantli 8kg x 20p/7kg x 14p/6kg x 13p 4.wycisk wąski sztangi 55kg x 20p/60kg x 9p/65kg x 6p 5.wyciskanie francuskie sztangi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja umarłem co mogę ? zjeść na kolacje dajta przykłady 1. a) 4kromki chleba razowego b) 120 g płatków owsianych 2. a) puszka tuńczyka z wody b)200 g białej ryby c) 250g łososia [...]
../Content/img/noimage.png Tydzień 1/dzień 2 Trening: Pull 1.Drążek nachwytem 5kg x 17p/7,5kg x 9p/10kg x 7p 2.Wiosłowanie podchwytem 85kg x 12p/95kg x 7p/105kg x 5p 3.Wiosłowanie hantlem do klatki 30kg x 30p/35kg x 16p/40kg x 10p 4.Uginanie sztangi 30kg x 13p/32,5kg x 7p/35kg x 4p 5.Martwy ciąg 150kg x 12p/160kg x 5p/170kg x 3p Filmy z [...]